Plano de Reconexão Alimentar
Uma sessão pontual, com plano de acção e acompanhamento, para te ajudar a aliviar o peso e carga emocional que a comida carrega. Aprende a gerir situações sociais com mais leveza e a ouvir o teu corpo.
Para quem é esta sessão?
Esta sessão é para ti que procuras um apoio pontual para aliviar questões específicas relacionadas com a Fome Emocional:
- Queres comer de forma consciente, aprendendo a ouvir as necessidades do teu corpo,
- Ou enfrentas desafios emocionais ou sociais ligados à comida, como:
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- Dificuldade em gerir a alimentação em eventos.
- Sentimentos de culpa após comer.
- Dificuldade em lidar com comentários e pressões externas (“É só hoje”, “Fiz isto com tanto amor, não me digas que não vais comer?” ou “Não estavas de dieta? A comer assim como queres emagrecer?”)
- Evitar eventos sociais para não “estragar” o plano alimentar.
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Numa sessão não é possível redefinir toda a tua relação com a comida. Mas é possível encontrar mais leveza, clareza e ferramentas que te ajudem a lidar com situações específicas, como:
Identificar os gatilhos de fome emocional:
Aprender a ouvir o teu corpo e perceber quando estás a comer apenas para aliviar uma emoção que estás a sentir.
Gerir eventos sociais:
Deixar de evitar situações por medo de comer “fora do plano”.
Fazer melhores escolhas:
Saber como fazer escolhas alimentares conscientes e prazerosas, sem necessidade de restrições extremas.
Reduzir a pressão social:
Ganhar ferramentas para lidar com os comentários que recebes ou para resistir ao impulso de comer às escondidas.
Como funciona:
Sessão de 90 minutos:
Vamos explorar juntas os teus desafios, emoções e comportamentos relacionados com a comida.
Plano de ação personalizado e exercícios práticos:
Em até 72 horas após a sessão, receberás um plano simples e prático com estratégias para te ajudar a:
- Comer de forma intuitiva.
- Gerir situações sociais ou eventos sem culpa.
- Lidar com gatilhos emocionais e pressão externa.
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Sessão complementar de 30 minutos, após 15 dias:
Para perceber os teus desafios na implementação do plano de acção.
Investimento
80 euros
Queres um apoio pontual para tornar a tua relação com a comida mais leve e descomplicada?
Este plano é para ti.