Transformação Corpo & Mente
Porque está na altura de transformares, de vez, a tua relação com a comida e sentires paz à mesa
Estás cansada de sentir que a comida controla a tua vida?
Comes algo fora do plano e pensas “perdido por cem, perdido por mil” e no final acabas por te sentir culpada e frustrada?
Já tentaste várias dietas, planos (e até ignorar tudo isso), mas parece que nada funciona?
Gostavas genuinamente de pacificar a tua relação com a comida mas a cada tentativa a angústia apenas cresce?
E se não precisasse de ser assim?
O que é o Programa Transformação Corpo & Mente?
É um acompanhamento individual, com duração de 3 meses, criado para mulheres como tu que:
Querem sair do ciclo de culpa e restrição.
Desejam aprender a confiar no próprio corpo.
Estão prontas para deixar as dietas para trás e viver com mais leveza.
Imagina um dia em que deixas de pensar em comida o tempo todo.
Um dia em que não precisas de fazer mais dietas, nem restrições. Em que podes simplesmente sentar-te à mesa, desfrutar da refeição com calma, prazer e leveza – sem culpa.
É exatamente isso que o Programa Transformação Corpo & Mente te oferece. Um acompanhamento individual cuidares do teu corpo e mente e transformares (de vez) a tua relação com a comida e sentires paz à mesa.
Como funciona:
Total de 8 sessões individuais, online
Duração 3 Meses:
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- 1º Mês: Sessões semanais
- 2º e 3º Meses: Sessões quinzenais
- 1 sessão tem a duração de 1h30; as restantes 1h
Acompanhamento contínuo
Suporte por mensagem entre sessões.
Exercícios práticos para:
- Identificar gatilhos emocionais.
- Construir uma relação intuitiva e equilibrada com a comida.
No final deste programa, vais transformar corpo e mente:
Mais confiança em ti e nas tuas escolhas.
Leveza ao comer, sem medos ou culpas.
Tranquilidade para desfrutar de refeições com amigos e família.
Espaço mental e emocional para focar no que realmente importa. a por mulheres que passam pela mesma coisa.
Estás pronta para transformar a tua relação com a comida e viver com mais liberdade?
O teu Investimento
Portugal
492 euros
Macau
4900 patacas
Possibilidade de pagamento em 3 prestações
Estes são alguns dos pensamentos e situações que talvez já tenhas vivido:
- “Por que não consigo seguir o plano alimentar por muito tempo? ”– Queres ter uma alimentação mais saudável, mas acabas por recorrer a comida de conforto quando te sentes stressada.
- “É só um jantar com amigos…” – Começas com uma pequena excepção na Sexta e acabas por exagerar no resto do fim-de-semana. No final, sentes-te culpada e começas uma dieta mais restritiva na Segunda.
- “Hoje mereço.” – Depois de um dia difícil acabas por te recompensar com comida.
- “Vou acabar por engordar.” – Almoços de família, festas e férias trazem ansiedade e medo de perder o controlo.
- “Já estraguei tudo e já…” – Um deslize torna-se a desculpa para desistir, e a frustração cresce.
- “Eu não sei mais o que fazer.” – Já tentaste várias dietas e métodos, mas nenhum trouxe paz ou resultados duradouros.
Agora imagina como seria:
- Desfrutar das refeições sem ansiedade. – Momentos em família ou com amigos tornam-se leves e agradáveis, sem o peso da culpa.
- Ter paz ao comer. – Permites-te comer um doce ou algo mais indulgente sem te punir por isso.
- Criar espaço na tua vida. – A comida deixa de ser uma preocupação constante, e sentes-te livre para focar no que realmente importa.
- Confiar em ti e nas tuas escolhas. – A comida deixa de ser inimiga e passa a ser algo que nutre o teu corpo e mente.
Este programa existe para:
- Te libertares de vez das dietas e dos planos alimentares;
- Criar um espaço onde podes expressar e explorar as tuas emoções. Vais criar tempo para ti e para olhar para dentro. Vais nutrir o teu auto-conhecimento e auto-compaixão;
- Gerar confiança em ti e nas tuas escolhas, não tens de depender de terceiros para dizer o que tens de comer.
Pronta para transformares, de vez, a tua relação com a comida?
Sobre a tua Health Coach
Depois de trabalhar com várias clientes com questões associadas à fome emocional, senti aprofundar e especializar-me nesta área e, em 2019, tirei o curso de Emotional Eating Psychology no Institute of Integrative Nutrition dos EUA, sem saber que o curso me ia dar as ferramentas que eu própria precisaria.
Foi no final do curso que comecei a tentar engravidar. Foi um processo complicado e muito desgastante que culminou na realização de três FIV (fertilização in vitro), todas sem sucesso, em Julho de 2022. Os tratamentos hormonais causavam-me momentos de ansiedade e nervosismo que me levaram a procurar conforto na comida.
Quando acabei o processo, estava com excesso de peso. Comecei a tentar emagrecer mas sem sucesso porque, naquela fase, sempre que me sentia stressada, recorria à comida.
Foi então, que no final de 2022, decidi que tinha que quebrar o ciclo. Percebi quais eram os meus impulsos para comer, comecei a reagir de forma diferente perante certas situações e finalmente aprendi a confiar novamente em mim e comer de forma mais intuitiva. Deixei de pensar em comida o tempo todo, passei a poder desfrutar mais das refeições ao fim-de-semana e deixei de me sentir culpada.
E foi com a intenção de transformar de vez a maneira como pensas e te relacionas com a comida e te trazer mais leveza, tranquilidade e felicidade que me levou a criar este Programa.
Dúvidas Frequentes
1. Este programa é uma dieta?
Não. O Programa Transformação Corpo & Mente não se baseia em dietas ou planos alimentares. Aqui, o foco está em trabalhar a tua relação com a comida, para que possas fazer escolhas mais conscientes e viver com leveza e confiança.
2. Preciso de estar num momento específico da minha vida para começar este programa?
Não, o que importa é a tua disposição para refletir e agir. Eu estarei ao teu lado em todas as etapas do processo.
3. Como sei se este programa é adequado para mim?
Se sentes que a comida ocupa demasiado espaço na tua vida e queres encontrar leveza, confiança e paz, este programa é para ti. É especialmente indicado se já tentaste outras abordagens e não obtiveste os resultados que desejas.
4. Como é feito o acompanhamento entre as sessões?
Entre sessões, tens acesso a acompanhamento por mensagem para tirar dúvidas, partilhar experiências ou pedir apoio. Quero que te sintas acompanhada em cada etapa da tua jornada.
5. E se eu precisar de mais sessões ou de um acompanhamento mais longo?
No final dos 3 meses podes optar por continuar o acompanhamento, ajustando o plano ao que fizer mais sentido para ti.
6. Como funciona o pagamento?
O investimento no programa é de 450 euros, e podes pagar o valor total ou em duas ou três prestações.
7. É possível experimentar antes de me comprometer?
Ofereço uma sessão de esclarecimento gratuita, onde podes tirar dúvidas, entender melhor como o programa funciona e ver se é o caminho certo para ti.