Liberta-te

do Peso que carregas

Já tentaste emagrecer e parece não consegues por mais esforço que faças? Mesmo com dietas e exercício, nada parece dar resultado? Queres melhorar a tua saúde mas não tens motivação para começar e quando começas desistes com facilidade?

Então estás no sítio certo! A minha missão é ajudar mulheres que lidam com Lipedema ou Fome Emocional a encontrar alívio, validação e caminhos práticos para superar desafios de forma leve e sem restrições.

Olá

Eu sou a Catarina. 

De 2006 a 2010 fiz várias dietas para tentar emagrecer mas sem qualquer resultado. Em 2010, consegui perder 16 quilos e 12% de gordura corporal mas acabei por desenvolver uma má relação com a comida. Pesava-me todos os dias, levava marmitas para todo o lado, calculava tudo o que comia, evitava certos eventos com medo de engordar e fazia exercício para compensar o que comia a mais.

Foi em 2015, que o coaching entrou na minha vida. Foi através de um processo de coaching que aprendi a ouvir o meu corpo e deixei de depender de uma dieta ou plano alimentar para saber o que tinha que comer.

Por isso, em 2016 decidi tirar o curso de Integrative Nutrition Coach (Coach de Nutrição Integrativa) no Institute of Integrative Nutrition dos EUA. Em 2017, fiz uma especialização em coaching – o Coaching Mastery Coach – no mesmo Instituto e em 2019 o curso de Emotional Eating Psycology.

Apesar de ter emagrecido, continuava insatisfeita com as minhas pernas e sentia que havia algo de errado. Em 2023 fui diagnosticada com Lipedema e senti que as minhas queixas foram validadas e comecei a tomar passos na direcção certa.

Desde essa altura que decidi ajudar mulheres com Lipedema. Espero poder ajudar-te também.

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Os meus serviços

 

Como te posso ajudar!

A pensar nas tuas necessidades específicas, desenhei várias formas de trabalharmos juntas!

Lipedema

Já tentaste emagrecer e parece que a gordura das pernas e quadril nunca diminui, por mais esforço que faças? Mesmo com dietas e exercício, nada parece dar resultado? E se eu te disser que pode não ser só “peso a mais” mas sim Lipedema?

Alguns sinais de Lipedema:

  • Pernas desproporcionais ao resto do corpo (especialmente em relação à cintura)
  • Dor ou sensibilidade nas pernas, mesmo ao toque
  • Nódoas negras que aparecem com facilidade
  • Pele com aspecto de casca de laranja
SABER MAIS

Fome Emocional

Comes algo fora do plano alimentar e pensas “perdido por cem, perdido por mil” e no final acabas por te sentir culpada e frustrada?

Cada vez que te sentes stressada tens o impulso de comer?

Sentes que isto está a prejudicar o teu processo de emagrecimento e manutenção de uma alimentação saudável?

Não existe nada de errado em usar a comida como forma de conforto de vez em quando. O problema surge quando o teu primeiro impulso é abrir o frigorífico sempre que te sentes stressada, chateada, aborrecida, sozinha ou triste. Comer pode fazer sentir-te bem naquele momento mas os sentimentos que te levaram a comer vão continuar a existir. Quebrar este ciclo não é fácil mas é possível.

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Testemunhos

 

O que dizem os meus coachees…

“Alcancei um dos meus objectivos principais (a alimentação) e mudei um hábito que fez toda a diferença para mim: passei a cozinhar e a ter prazer nisso. As tuas receitas foram uma ajuda preciosa e algumas delas já estão incorporadas na minha cabeça, nem preciso de consultar a receita! Cozinhar todos os dias passou a ser um hábito e com isso passei a ter mais respeito pelo meu corpo em particular e por mim em geral, somos o que comemos! Curiosamente acabei de ler há uns dias o “Atomic Habits” que é fantástico e que nos ensina um sistema para adoptar novos hábitos: ser óbvio, apelativo, fácil e prazeiroso. O teu programa ajudou em todos esses aspectos”

Mónica, Lisboa

“A mudança assusta e tomar a decisão de avançar com o programa foi a melhor que podia ter feito por mim mesma. As sessões decorreram de forma fluida e natural. O programa é transformador. Passamos a ver-nos com outros olhos e a entender que por mais pequenas que as mudanças sejam o resultado é surpreendente. A Catarina é uma super profissional, cuidadosa e muito informada”

Joana, Portugal

“O que gostei mais foi a simplicidade e a organização, tudo esquematizado e de forma simples, sem complicar, aumentando a complexidade das tarefas. É uma boa estratégia. A ementa semanal foi algo que destaco. Já era algo que tinha tentado fazer mas sem grande sucesso. Agora não falha.

O investimento monetário correspondeu completamente à minha expectativa”.

Sofia, Macau

“Mesmo estando com acompanhamento médico, este desafio chegou na altura certa. O que mais me agradou foi a forma simples dos vídeos e soluções para o dia-a-dia.   “Obrigou-me” a dar pequenos passos diários que andava a evitar. Funcionou como motivação para continuar!”

Isabel, Açores

“Já estava diagnosticada com Lipedema e queria tomar medidas concretas para melhorar.  O desafio traz melhoras, menos inchaço, no meu caso no tornozelo e menos dores. E deu-me dicas para continuar, que não se esgotam nestes 15 dias”

Maria, Macau

“Aprendi a fazer pequenas mudanças diárias, a ouvir o meu corpo e a saber quando parar. E o que mais me cativou foi a simplicidade dos desafios – acessível e fácil de seguir! Foi exatamente o que precisava naquela fase.”

Ana Marinho, Portugal

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